domingo, 24 de novembro de 2013

A Saga do Suco Verde

Depois do trauma da sopa detox, fico completamente reticente em fazer qualquer coisa "verde" mesmo amando comer "mato".

Ingredientes comprados, lavei cortei tudo e deixei em potes separados.

Experiência 1: Suco Verde
1 xícara de chá de couve
1 xícara de chá de agrião
1 punhado de salsinha
1 punhado de hortelã
200ml de suco de laranja
1/2 maçã 

Couve, agrião, hortelã, salsinha, suco de laranja pera e maçã
Couve, agrião, hortelã, salsinha, suco de laranja pera e maçã

Super batido

O Suco intragável


Sei lá de onde tirei essas medidas. O suco ficou impraticável, super ardido. Pensei: será que nem o suco conseguirei tomar?

Não desisti.

Experiência 2: Cubo Verde 
2 xícaras de chá de couve
1 xícara de chá de agrião
1/2 xícara de chá de salsinha
1/2 xícara de chá de hortelã
1 litro de água

Bati tudo por uns 4 minutos e coloquei em forminhas de gelo. Rendeu 4 fôrmas completas. Congelador.

No lanche da tarde...

Experiência 3: Suco Verde com Água de Coco 
3 cubos verdes
200ml de água de coco 
1/2 maçã 

3 cubos verdes, agua de coco e maçã

Suco Verde com Água de Coco - rendeu 2 copos desse!


Rendeu quase 500ml. Muito suco. Da próxima colocarei apenas 150ml de água de coco.
Gosto agradável, mas fiquei esperando algo mais.. suculento, digamos. Preciso testar novas combinações.
A parte mais incrível de usar o cubo é que além de super prático, posso bater o suco no mixer, sem fazer toda aquela sujeirada de liquidificador.

1h depois ainda estava extremamente saciada. Sem fome alguma.

* Aceitando sugestões para variações do suco verde * 

Day 6 - Sábado é dia de Hortifruit! E de bolo também!

Finais de semana já são complicados em qualquer dieta. Com a casa cheia então.. 
O cardápio varia sempre entre o que engorda e o que engorda muito. Tentar se manter em dieta é uma missão bem difícil. 
E com a pequena em casa, sempre tem um bolo, algum agrado para o fim de semana. 

A parte boa dos avós por aqui é que rola um soneca estendida, uma ajuda nos cuidados com a pequena. Mamãe agradece. 

A parte "ruim" é que sempre rola bolo! Lacfree pra filhota. Receita da internet, bolo divino. Marido prendado que fez. 
Bolo de Banana Sem Leite 
4 unidade(s) de banana em rodelas
4 unidade(s) de ovo
2 xícara(s) (chá) de açúcar
3/4 xícara(s) (chá) de óleo de soja (usamos óleo de canola)
2 xícara(s) (chá) de farinha de rosca (usamos farinha de trigo, mas a dica é usar 1 1/2 de rosca e 1/2 de trigo para ficar fofinho, mas com cara de cuca)
1 colher(es) (sopa) de fermento químico em pó
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Passe a mistura para um recipiente e acrescente a farinha de rosca e o fermento em pó, misture bem. Coloque numa fôrma untada e enfarinhada. Leve ao forno pré-aquecido até que enfiando um garfo saia limpo. Espere esfriar um pouco e desinforme. Polvilhe o bolo de banana com açúcar e canela.
E com tudo tranquilo, bora pro Hortifruit comprar coisinhas boas e nutritivas. 

Super curiosa em fazer o tal suco verde (a sopa verde já tomei e foi um Deus nos acuda e não consegui tomar), comprei tudo que precisava: couve, agrião, hortelã e salsinha. A missão agora é fazer os cubos verdes para facilitar o uso, pois bater folhas as 5h30 da matina não vai rolar. 

Comprei frutas, legumes, a abóbora que queria para fazer a sopa de abobora, cenoura e alho poró. Deixei algumas rúpias no Hortifruit, mas com prazer :) 

Alimentação

Café da manhã: Shake Herbalife de Cookies + protein power + leite desnatado + 1 cap de Oxy Hers
Muita água!
Lanche Manhã: 5 amêndoas 
Almoço: Arroz + feijão + cenoura + tomate + abobora + frango. Limonada do Bem. 
ALERTA PECADO 1 (Agradando filhota) -> Lanche da Tarde: 3 fatias de bolo de banana lacfree feito pelo marido + cafezinho. 
ALERTA PECADO 2 (Curtindo o sabadão - oi?) -> Jantar : 1 cachorro quente de salsicha de frango com pão francês. Suco de uva integral. 

Dia 6
Peso: 67,5 kg. 
Cuidados: Fiz as unhas com o Ginger da Granado. Ficaram tão lindas! Pés e mãos. Parecem novos! rs 

Day 5 - A Arte de Jacar

Sexta - 1o dia dos 3 dias semanais do JACAR. Fato. 

Comecei o dia focada em não jacar, não meter o pé na jaca. Mas impressionante como socializar nos leva diretamente ao jacar. 
Aniversário só tem comida engordiet. Happy Hour cheios de petiscos traiçoeiros. 
Melhor ficar em casa né?! 
Não! Bora ser forte! Ou pelo menos jacar o mínimo. 
E foi nessa que minha sexta rendeu... 

E experimentei o famoso goji berry! Como fruta seca é gostosinha, mas beeem seca. Como li em alguns blogs pra hidratá-la com água por 10 minutos, acabei deixando mais de 30min, bebendo a água (gosto de água suja) e comendo a fruta, que acabou ficando sem gosto! Comerei novamente mas como frutinha seca mesmo. 

Amei o cranberry! Mas achei doce demais. Será que é adoçado? Surgiu essa dúvida... 

Alimentação

Café da manhã: Shake Herbalife de Cookies + protein power + leite desnatado + 1 cap de Oxy Hers
Muita água!
Lanche Manhã: 1 banana + 5 amêndoas
Almoço: medalhão de filé + salada de legumes + salada verde. Limonada suiça. Café espresso.
Muita água!
ALERTA PECADO 1 (Festinha de colega do trabalho) -> Lanche da Tarde: 3 fatias de bolo + suco de laranja de caixinha. 
Lanche da Tarde 2: 1 colher de sopa de goji berry hidratada + 1 colher de sopa de cranberry 
Goji Berry
Goji Berry

ALERTA PECADO 2 (HH com galera do trabalho) -> Jantar : Heineken geladas e filé aperitivo. Maoooeeeeeeeeeeeee! 
Ceia: Suco de uva integral + melancia. 

Dia 5
Peso: 67,6 kg.

Day 4 - Comprei Goji Berry!

Depois de ler alguns blogs e ler maravilhas sobre o Goji Berry, resolvi correr atrás dele. Mas não imaginava a disparidade de preço de venda dele. Até que resolvi ir na Casas Pedro e comprei 100g pra experimentar. Aproveitei e comprei 100g de cranberry e 300g de amêndoa que amo! 
Vamos ver se vejo alguma diferença mesmo. 

Alimentação

Café da manhã: Shake Herbalife de Cookies + protein power + leite desnatado + 1 cap de Oxy Hers
Muita água!
Lanche Manhã: 1 banana
Almoço: alface + agrião + tomate cereja + pepino + cenoura + beterraba + ovo de codorna + azeitona + mussarela de búfala + Filadélfia + sashimi de salmão + gengibre + raiz forte. Limonada suiça. Café espresso. 
Almoço: alface + agrião + tomate cereja + pepino + cenoura + beterraba + ovo de codorna + azeitona + mussarela de búfala + Filadélfia + sashimi de salmão + gengibre + raiz forte.
Prato Padrão "Me sinto MUITO BEM"

Muita água!
Lanche da Tarde 1: 1 maça + café. 
Lanche da Tarde 2: sanduíche de pão integral de linhaça + requeijão light+ peito de peru + suco de uva light
Jantar: Suco de uva integral + Shake Herbalife de Cookies + protein power + leite desnatado 
Dia 4
Peso: 68,0 kg. (Ganhei músculo com a ginástica do dia 3? rs) 
Atividade: andança no Saara depois de comprar na Casas Pedro. Adoro! 

quinta-feira, 21 de novembro de 2013

Day 3 - Praia, filhos e exercício indireto

Confesso que a alguns anos atrás seria MUITO difícil manter uma dieta na praia. Mas depois que a minha filha nasceu e descobrimos que ela é APLV (alérgica a proteína do leite), mudamos muito nossos hábitos na praia.
Empadinha, queijo coalho no espeto e brasa, salgadinhos, petiscos do quiosque que frenquentamos faziam parte do "kit básico" da praia. Além claro, do coco, da cerveja e da coca cola.

Ontem fomos à praia. E passei à água de côco e água! E não morri! Ficamos pouco tempo na praia hoje em dia por causa da Carolina e como não podemos comer as besteiras da praia (que normalmente comíamos mesmo sem fome), foi fácil ficar sem.

Brinquei muito com minha filha no mar. Tanto que estou com dor nas costas que parece que fiz um treino pesado de costas. Tem que ficar na beira do mar, segurando a pequena toda vez que vem uma onda, pra ela ter a sensação de que está pulando as ondas. Um exercício e tanto! Deu pra ficar #mortacomfarofa o resto do dia...

E de quebra, reiniciei minha produção de vitamina D. No último exame que fiz, deu que estou com insuficiência de vitamina D. Bora pegar sol então né?! Só que aí vem o ALERTA PECADO 1 -> peguei sol sem protetor solar. Queria me ver livre do bronzeado escritório de uma vez e como vamos à praia bem cedo, achei que não pegaria tanta cor. Estou ROSA! Rosa turista. Nem parece que moro perto da praia. Fuen.

Alimentação

Café da manhã: Shake Herbalife de Cookies + protein power + leite desnatado + 1 cap de Oxy Hers
Muita água!
Lanche Manhã: água de 1 côco.
Almoço: arroz + feijão + carne + salada alface, tomate e cenoura. Suco de uva integral com água. Abacaxi deliciooooso.
Almoço em casa
PFão!

Muita água!
Lanche da Tarde: 2 fatias de pão integral de linhaça torradas com requeijão light + café.
Jantar: 2 hamburgueres de peru + salada alface, tomate e cenoura. Suco de uva integral com água. Melancia docinha.

Muita fruta né?! Também achei. Mas estavam perfeitas e valeram a pena!

Pele

Lotei de hidratante depois da praia. Precisava. E mesmo assim o ressecamento da pele ficou gritando. Realmente preciso recriar o hábito do hidratante de todo santo dia.

Cabelo

Acabei não fazendo nada. Muito cansada. Queria sair logo do banho, comer algo e descansar. (Santa ilusão... Qdo pensei em descansar, Carolina, que tinha chegado dormindo da praia, acordou!)


Dia 3
Peso: 68,0 kg. (Viram como era só retenção líquida né?! Mesmo com a lipocavitação do dia 2, foram apenas 200g.)
Atividade: brincar no mar com a filha de 2 anos -> pular onda, entrar no mar, nadar de peixinho...
Cuidados: Muita hidratação na pele. Muita!

Day 2 - Lembrar de comer é mais difícil do que a gente imagina

Alimentação
Sabem aquelas regrinhas que todo mundo sabe, mas que seguir é que são elas?
A primeira que tá difícil seguir é: comer de 3h em 3h. Quando vejo, já passou um tempão! Principalmente no período da manhã. Fico até 5h sem comer, se deixar. Tomei shake as 6h40 e as 11h40 não tinha comido nada! A fome foi bater essa hora. Mas como comer alguma coisa a essa hora sem interferir no apetite do almoço. Complicado né?!

Pra isso, colocarei alarmes no celular para lembrar. Lembrei do TecnoNutri, um app bacaninha que você consegue prever uma dieta de perda ou manutenção de peso, tem alertas com horários das refeições, alertas para beber água e um diário de alimentação com alimentos pré-cadastrados e outros que podem ser cadastrados por você através da tabela nutricional dos alimentos industrializados. Só pelos alertas já tá valendo, mas se der pra fazer o diário, acho que fica mais bacana ainda. 
TecnoNutri Dieta
Dieta Proposta

TecnoNutri Resumo Diário
Resumo do Diário

Café da manhã: Shake Herbalife de Cookies + protein power + leite desnatado + 1 cap de Oxy Hers
Muita água!
Lanche Manhã: 1 banana prata
ALERTA PECADO 1 (fazendo social - almoço de aniversário de colega de trabalho) ->; Almoço: arroz com brócolis + batata cozida + bacalhau acebolado. Limonada suíça com adoçante. Mini taça de mousse de limão. Fuen. 
Bacalhau no Mangue Seco

Muita água!
Lanche da Tarde: 1 sanduíche de pão integral de linhaça com requeijão light e peito de peru + café + iogurte de soja Batavo.
ALERTA PECADO 2 (fazendo hora esperando marido) -> Jantar: 1 pacotinho Mix Nuts da Agtal + 1 limonada Do Bem.
Ceia: 1/2 copo de suco de uva integral Casa de Bento com 1/2 copo de água.

Grata surpresa do dia -> Amei essa limonada! E agora estou à caça do Detox Monstro! #oremos

Pele

Há anos faço massagem. As vezes relaxante, as vezes drenagem, as vezes algum aparelho. 1 ou 2 vezes na semana, mas sem regularidade. Fico meses indo certinho, depois fico semanas sem aparecer por lá. Sinto muita falta quando não.
Agora tenho feito 1x por semana e intercalado: drenagem/relaxante, Cellutec e Lipocavitação (coxas e culote). Mas como tenho feito poucas vezes por mês, não tenho visto muito resultado. Conversando com minha esteticista, combinamos de focar na lipocavitação até o final de dezembro pra realmente diminuir medidas no culote e pernas. Acho que vou sentir falta da massagem relaxante, mas é o que temos para o momento. Tentarei manter o foco pra realmente ver resultados. E acho que aliado à dieta e exercícios o ganho será visível.

Dia 2
Peso: 68,2 kg. (Loucura! Loucura! 1,6 kg só de retenção líquida né?! E olha que a pesagem é sempre ao acordar!)
Atividade: nenhuma.
Cuidados: Lipocavitação.

terça-feira, 19 de novembro de 2013

Day 1 - 18/11/2013 - Começando do começo

Mais difícil que fazer dieta é convencer as pessoas ao redor que você está de dieta. 

As pessoas não acreditam, não ajudam, riem quando você diz que está dieta. Falar que precisa emagrecer, que precisa voltar a malhar, todo mundo fala né?! Mas ajudar que é bom nada!
O 1o dia não foi perfeito como eu queria (até porque o meu inferno astral tá aí e não me deixa esquecê-lo rs), mas consegui algumas proezas.


Café da manhã: Shake Herbalife de Cookies + protein power + leite desnatado + 1 cap de Oxy Hers
Muita água!
Lanche Manhã: 1 banana prata
Almoço no Bar do Elias - Day 1
Almoço: lindoooo - salada + atum cozido + sashimis de atum e salmão + frutinhas
Muita água!
ALERTA PECADO 1 (fazendo social - festinha de aniversário de colega de trabalho) -> Lanche da Tarde: 1 fatia de bolo caseiro de laranja com cobertura de leite condensado com coco ralado. 1 fatia beeeem fininha, mas não era pra ser né?! Fuen.
ALERTA PECADO 2 (acompanhando o marido) -> Jantar: 1 pão francês com becel e peito de peru, suco de uva integral com água e 2 rodelas de abacaxi. 


"Fica feio você não participar da festinha..."
"Não vai comer comigo?" 


Enfim...  frases que preciso passar longe! Nem ouvir! 

Mas pra colocar estrelinhas no dia: 

* Visitei 3 academias! Impressionante a disparidade de custo x benefício entre elas. Acho que ficarei com a meio termo: legal, mas não tão cara. A baratinha não me conquistou. A cara também não. A cara só serviu pra eu conhecer a piscina e ter certeza de que colocarei minha princesa Ariel, ops, Carolina, na natação. Aos sábados! Tenho certeza que ela vai amar! E mais um motivo para sair de casa cedo aos sábados.
A idéia é ir hoje fazer a matrícula. Oremos!

* Fiz banho com ampola Loreal Powercell Repair no cabelo. Impressionante a diferença na maciez. O cabelo ficou mais volumoso mas muito mais sedoso. Próximo passo: providenciar creme para passar na 4a feira.

Fiquei devendo cuidados com a pele. Fuen.

Dia 1
Peso: 69,8kg.
Atividade: nenhuma.



segunda-feira, 18 de novembro de 2013

RESTART

Aquele dia que você acorda e diz: CHEGA, CANSEI! QUERO SER SAUDÁVEL DE NOVO! E emagrecer, claro rs

Sobe na balança: 69.8kg. Senta, chora, promete viver de água até emagrecer tudo. Aí acorda pra vida e vê que tem que tomar vergonha na cara mesmo, não tem outra solução. Dieta, exercícios, vida regrada.

Com Shake da Herbalife e proteína (protein powder) comprados, bora fazer um detox, substituindo 2 refeições principais por shake, nessa 1a semana. Algo só pra dar uma desinchada. Na outra refeição comer equilibrado e fazer lanches intermediários para comer de 3h em 3h.

E na verdade, como ando insatisfeita com peso, pele e cabelo, preciso marcar alguns médicos pra fazer check-up e fazer as pazes com alguns cremes corporais e cremes/ampolas para cabelo.

Metas Semana 1:
Alimentação:
Não comer carboidrato simples. Arroz branco, pão branco, batata inglesa. Abolir pão francês!
Comer de 3h em 3h.
Substituir 2 refeições por shake + proteína Herbalife.
Beber 3 litros de água por dia - comprar garrafa de alumínio.
Não tomar refrigerante.
Tomar 1 cap de Oxy Hers pela manhã.

Pele:
Creme facil - dia sim dia não.
Esfoliar a pele  - dia sim dia não.
Creme para celulite - todos os dias a noite.
Creme para os pés - todos os dias a noite.
Depilação - terça

Cabelo:
Ampola Loreal - 1x na semana.
Creme de massagem - toda lavagem (5 minutos) - dia sim dia não - rever os cremes de hidratação, reconstrução e nutrição.

Médico - marcar: 
Ginecologista
Dermatologista
Ortomolecular

Sono: dormir pelo menos 6 horas por dia - ou seja, dormir até as 23h. (sendo realista) 

Bora começar?