Não resisti! rs
Criei um blog para o Desafio de Verão 2009 da Boa Forma.
A parte boa? Ficar em forma e ainda ganhar um cruzeiro!!! Quer motivação melhor?!?! rsrsr
Mesmo esquema do Desafio de Corrida, quem quiser participar é só deixar o e-mail lá no primeiro post que adiciono como autora do blog.
Criei esse blog para motivar a gente a participar de mais esse Desafio. O Desafio de Corrida foi puxado porque quase ninguém tinha o costume de correr. Mas esse está bem mais fácil! Só precisamos fazer o que já fazemos: malhar e fazer uma dietinha básica! rsrsrs
Tem treino para fazer em casa e outro para fazer na academia.
O legal é que o treino da academia está bem dividido entre musculação e aeróbico. No Desafio de Corrida, como 80% era corrida, a flacidez tomou conta do meu ser e eu abandonei, voltando para a musculação. Nesse, vai dar para queimar no aeróbico (pode ser corrida, transport, aula de jump, spinning) e ainda deixar tudo durinho e em cima com o treino de musculação! :-)
Está tudo explicadinho no site da Boa Forma.
Só tem um detalhe: não tem a quantidade de repetições. Só tem na revista.
O Treino semana a semana
1a semana 3 séries de 15 repetições
2a semana 3 séries de 20 repetições
3a semana 3 séries de 25 repetições
4a semana 3 séries de 30 repetições
O Programa
segunda-feira: musculação
terça-feira: treino aeróbico 1
quarta-feira: musculação
quinta-feira: treino aeróbico 2
sexta-feira: musculação
sábado: treino aeróbico 2
domingo: descanso
Topam participar de mais esse desafio?
É só deixar o e-mail no primeiro post, que adiciono vocês como autoras do blog também, assim como fizemos no Desafio de Corrida.
Aguardo vocês!
Beijinhos!
Criei um blog para o Desafio de Verão 2009 da Boa Forma.
A parte boa? Ficar em forma e ainda ganhar um cruzeiro!!! Quer motivação melhor?!?! rsrsr
Mesmo esquema do Desafio de Corrida, quem quiser participar é só deixar o e-mail lá no primeiro post que adiciono como autora do blog.
Criei esse blog para motivar a gente a participar de mais esse Desafio. O Desafio de Corrida foi puxado porque quase ninguém tinha o costume de correr. Mas esse está bem mais fácil! Só precisamos fazer o que já fazemos: malhar e fazer uma dietinha básica! rsrsrs
Tem treino para fazer em casa e outro para fazer na academia.
O legal é que o treino da academia está bem dividido entre musculação e aeróbico. No Desafio de Corrida, como 80% era corrida, a flacidez tomou conta do meu ser e eu abandonei, voltando para a musculação. Nesse, vai dar para queimar no aeróbico (pode ser corrida, transport, aula de jump, spinning) e ainda deixar tudo durinho e em cima com o treino de musculação! :-)
Está tudo explicadinho no site da Boa Forma.
Só tem um detalhe: não tem a quantidade de repetições. Só tem na revista.
O Treino semana a semana
1a semana 3 séries de 15 repetições
2a semana 3 séries de 20 repetições
3a semana 3 séries de 25 repetições
4a semana 3 séries de 30 repetições
O Programa
segunda-feira: musculação
terça-feira: treino aeróbico 1
quarta-feira: musculação
quinta-feira: treino aeróbico 2
sexta-feira: musculação
sábado: treino aeróbico 2
domingo: descanso
Topam participar de mais esse desafio?
É só deixar o e-mail no primeiro post, que adiciono vocês como autoras do blog também, assim como fizemos no Desafio de Corrida.
Aguardo vocês!
Beijinhos!
3 comentários:
Encarei seu desafio, quem sabe chegamos no ano novo, com corpinho em forma e cabelo lindo né?
me manda um e-mail falando como comprovar as mudanças
bjins
Deny(clube das esposas)
thais, como funciona exatamente???
Quero mto participar! Estava a meses sem me pesar, com medo do q veria rsrsrs acabou q fiz a matricula na academia ontem, e lá me pesei! Vixe!!!! To ferrada!!! Tenho uns 10 kg pela frente pra perder!
bjo e saudades!!!
E aí, lindona, tudo bem com vc?
Tô tentando voltar, viu?
Beijocas
Tati
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