quinta-feira, 16 de outubro de 2008

Desafio de Verão 2009

Não resisti! rs

Criei um blog para o Desafio de Verão 2009 da Boa Forma.

A parte boa? Ficar em forma e ainda ganhar um cruzeiro!!! Quer motivação melhor?!?! rsrsr

Mesmo esquema do Desafio de Corrida, quem quiser participar é só deixar o e-mail lá no primeiro post que adiciono como autora do blog.

Criei esse blog para motivar a gente a participar de mais esse Desafio. O Desafio de Corrida foi puxado porque quase ninguém tinha o costume de correr. Mas esse está bem mais fácil! Só precisamos fazer o que já fazemos: malhar e fazer uma dietinha básica! rsrsrs

Tem treino para fazer em casa e outro para fazer na academia.

O legal é que o treino da academia está bem dividido entre musculação e aeróbico. No Desafio de Corrida, como 80% era corrida, a flacidez tomou conta do meu ser e eu abandonei, voltando para a musculação. Nesse, vai dar para queimar no aeróbico (pode ser corrida, transport, aula de jump, spinning) e ainda deixar tudo durinho e em cima com o treino de musculação! :-)

Está tudo explicadinho no site da Boa Forma.
Só tem um detalhe: não tem a quantidade de repetições. Só tem na revista.

O Treino semana a semana
1a semana 3 séries de 15 repetições
2a semana 3 séries de 20 repetições
3a semana 3 séries de 25 repetições
4a semana 3 séries de 30 repetições

O Programa
segunda-feira: musculação
terça-feira: treino aeróbico 1
quarta-feira: musculação
quinta-feira: treino aeróbico 2
sexta-feira: musculação
sábado: treino aeróbico 2
domingo: descanso

Topam participar de mais esse desafio?
É só deixar o e-mail no primeiro post, que adiciono vocês como autoras do blog também, assim como fizemos no Desafio de Corrida.

Aguardo vocês!

Beijinhos!

3 comentários:

Deny disse...

Encarei seu desafio, quem sabe chegamos no ano novo, com corpinho em forma e cabelo lindo né?
me manda um e-mail falando como comprovar as mudanças

bjins

Deny(clube das esposas)

Bia Bastos disse...

thais, como funciona exatamente???

Quero mto participar! Estava a meses sem me pesar, com medo do q veria rsrsrs acabou q fiz a matricula na academia ontem, e lá me pesei! Vixe!!!! To ferrada!!! Tenho uns 10 kg pela frente pra perder!

bjo e saudades!!!

Tati disse...

E aí, lindona, tudo bem com vc?

Tô tentando voltar, viu?

Beijocas

Tati