Day 4 - Comprei Goji Berry!

Depois de ler alguns blogs e ler maravilhas sobre o Goji Berry, resolvi correr atrás dele. Mas não imaginava a disparidade de preço de venda dele. Até que resolvi ir na Casas Pedro e comprei 100g pra experimentar. Aproveitei e comprei 100g de cranberry e 300g de amêndoa que amo! 

Vamos ver se vejo alguma diferença mesmo. 

Alimentação

Café da manhã: Shake Herbalife de Cookies + protein power + leite desnatado + 1 cap de Oxy Hers
Muita água!
Lanche Manhã: 1 banana
Almoço: alface + agrião + tomate cereja + pepino + cenoura + beterraba + ovo de codorna + azeitona + mussarela de búfala + Filadélfia + sashimi de salmão + gengibre + raiz forte. Limonada suiça. Café espresso. 

Prato Padrão "Me sinto MUITO BEM"

Muita água!
Lanche da Tarde 1: 1 maça + café. 

Lanche da Tarde 2: sanduíche de pão integral de linhaça + requeijão light+ peito de peru + suco de uva light

Jantar: Suco de uva integral + Shake Herbalife de Cookies + protein power + leite desnatado 

Dia 4
Peso: 68,0 kg. (Ganhei músculo com a ginástica do dia 3? rs) 
Atividade: andança no Saara depois de comprar na Casas Pedro. Adoro! 

Day 2 - Lembrar de comer é mais difícil do que a gente imagina

Alimentação

Sabem aquelas regrinhas que todo mundo sabe, mas que seguir é que são elas?
A primeira que tá difícil seguir é: comer de 3h em 3h. Quando vejo, já passou um tempão! Principalmente no período da manhã. Fico até 5h sem comer, se deixar. Tomei shake as 6h40 e as 11h40 não tinha comido nada! A fome foi bater essa hora. Mas como comer alguma coisa a essa hora sem interferir no apetite do almoço. Complicado né?!

Pra isso, colocarei alarmes no celular para lembrar. Lembrei do TecnoNutri, um app bacaninha que você consegue prever uma dieta de perda ou manutenção de peso, tem alertas com horários das refeições, alertas para beber água e um diário de alimentação com alimentos pré-cadastrados e outros que podem ser cadastrados por você através da tabela nutricional dos alimentos industrializados. Só pelos alertas já tá valendo, mas se der pra fazer o diário, acho que fica mais bacana ainda. 

Dieta Proposta

Resumo do Diário

Café da manhã: Shake Herbalife de Cookies + protein power + leite desnatado + 1 cap de Oxy Hers
Muita água!
Lanche Manhã: 1 banana prata
ALERTA PECADO 1 (fazendo social - almoço de aniversário de colega de trabalho) ->; Almoço: arroz com brócolis + batata cozida + bacalhau acebolado. Limonada suíça com adoçante. Mini taça de mousse de limão. Fuen. 

Muita água!
Lanche da Tarde: 1 sanduíche de pão integral de linhaça com requeijão light e peito de peru + café + iogurte de soja Batavo.
ALERTA PECADO 2 (fazendo hora esperando marido) -> Jantar: 1 pacotinho Mix Nuts da Agtal + 1 limonada Do Bem.
Ceia: 1/2 copo de suco de uva integral Casa de Bento com 1/2 copo de água.

Grata surpresa do dia -> Amei essa limonada! E agora estou à caça do Detox Monstro! #oremos

Pele

Há anos faço massagem. As vezes relaxante, as vezes drenagem, as vezes algum aparelho. 1 ou 2 vezes na semana, mas sem regularidade. Fico meses indo certinho, depois fico semanas sem aparecer por lá. Sinto muita falta quando não.
Agora tenho feito 1x por semana e intercalado: drenagem/relaxante, Cellutec e Lipocavitação (coxas e culote). Mas como tenho feito poucas vezes por mês, não tenho visto muito resultado. Conversando com minha esteticista, combinamos de focar na lipocavitação até o final de dezembro pra realmente diminuir medidas no culote e pernas. Acho que vou sentir falta da massagem relaxante, mas é o que temos para o momento. Tentarei manter o foco pra realmente ver resultados. E acho que aliado à dieta e exercícios o ganho será visível.

Dia 2
Peso: 68,2 kg. (Loucura! Loucura! 1,6 kg só de retenção líquida né?! E olha que a pesagem é sempre ao acordar!)
Atividade: nenhuma.

Cuidados: Lipocavitação.

Day 1 - 18/11/2013 - Começando do começo

Mais difícil que fazer dieta é convencer as pessoas ao redor que você está de dieta. 

As pessoas não acreditam, não ajudam, riem quando você diz que está dieta. Falar que precisa emagrecer, que precisa voltar a malhar, todo mundo fala né?! Mas ajudar que é bom nada!
O 1o dia não foi perfeito como eu queria (até porque o meu inferno astral tá aí e não me deixa esquecê-lo rs), mas consegui algumas proezas.


Café da manhã: Shake Herbalife de Cookies + protein power + leite desnatado + 1 cap de Oxy Hers
Muita água!
Lanche Manhã: 1 banana prata

Almoço: lindoooo - salada + atum cozido + sashimis de atum e salmão + frutinhas
Muita água!
ALERTA PECADO 1 (fazendo social - festinha de aniversário de colega de trabalho) -> Lanche da Tarde: 1 fatia de bolo caseiro de laranja com cobertura de leite condensado com coco ralado. 1 fatia beeeem fininha, mas não era pra ser né?! Fuen.
ALERTA PECADO 2 (acompanhando o marido) -> Jantar: 1 pão francês com becel e peito de peru, suco de uva integral com água e 2 rodelas de abacaxi. 


"Fica feio você não participar da festinha..."
"Não vai comer comigo?" 


Enfim...  frases que preciso passar longe! Nem ouvir! 

Mas pra colocar estrelinhas no dia: 

* Visitei 3 academias! Impressionante a disparidade de custo x benefício entre elas. Acho que ficarei com a meio termo: legal, mas não tão cara. A baratinha não me conquistou. A cara também não. A cara só serviu pra eu conhecer a piscina e ter certeza de que colocarei minha princesa Ariel, ops, Carolina, na natação. Aos sábados! Tenho certeza que ela vai amar! E mais um motivo para sair de casa cedo aos sábados.
A idéia é ir hoje fazer a matrícula. Oremos!

* Fiz banho com ampola Loreal Powercell Repair no cabelo. Impressionante a diferença na maciez. O cabelo ficou mais volumoso mas muito mais sedoso. Próximo passo: providenciar creme para passar na 4a feira.

Fiquei devendo cuidados com a pele. Fuen.

Dia 1
Peso: 69,8kg.
Atividade: nenhuma.

RESTART

Aquele dia que você acorda e diz: CHEGA, CANSEI! QUERO SER SAUDÁVEL DE NOVO! E emagrecer, claro rs

Sobe na balança: 69.8kg. Senta, chora, promete viver de água até emagrecer tudo. Aí acorda pra vida e vê que tem que tomar vergonha na cara mesmo, não tem outra solução. Dieta, exercícios, vida regrada.

Com Shake da Herbalife e proteína (protein powder) comprados, bora fazer um detox, substituindo 2 refeições principais por shake, nessa 1a semana. Algo só pra dar uma desinchada. Na outra refeição comer equilibrado e fazer lanches intermediários para comer de 3h em 3h.

E na verdade, como ando insatisfeita com peso, pele e cabelo, preciso marcar alguns médicos pra fazer check-up e fazer as pazes com alguns cremes corporais e cremes/ampolas para cabelo.

Metas Semana 1:

Alimentação:
Não comer carboidrato simples. Arroz branco, pão branco, batata inglesa. Abolir pão francês!
Comer de 3h em 3h.
Substituir 2 refeições por shake + proteína Herbalife.
Beber 3 litros de água por dia - comprar garrafa de alumínio.
Não tomar refrigerante.
Tomar 1 cap de Oxy Hers pela manhã.

Pele:

Creme facil - dia sim dia não.

Esfoliar a pele  - dia sim dia não.

Creme para celulite - todos os dias a noite.

Creme para os pés - todos os dias a noite.

Depilação - terça

Cabelo:

Ampola Loreal - 1x na semana.

Creme de massagem - toda lavagem (5 minutos) - dia sim dia não - rever os cremes de hidratação, reconstrução e nutrição.

Médico - marcar: 

Ginecologista

Dermatologista

Ortomolecular

Sono: dormir pelo menos 6 horas por dia - ou seja, dormir até as 23h. (sendo realista) 

Bora começar?

De Cara estou com 30

Sim, minha pele do rosto está denunciando a minha idade e isso está me deixando deveras triste. Manchinhas de sol, rugas na área dos olhos teimando em se formar e uma oleosidade gritante que só surgiu depois que interrompi o anticoncepcional. -- Não, eu não estou tentando engravidar. Parei desde Jan/08, por conta de problemas hormonais. – A verdade nua e crua é que me olho no espelho e vejo que o 30 está na minha cara! Que chegou com força total.

Ano passado, o ano do pré-30, fiz um super tratamento dermatológico e a minha pele ficou magnífica! Clarinha, sem espinhas, cravos e afins. E quase nada de ruga! A parte chata eram os 427 cremes que tinha que usar: o ácido que deixava neurótica com sol, o protetor solar FPS100 (!!!) que deixava meu rosto mega melequento e pesado, etc. De rosto lavado, minha pele estava linda. Mas de que adiantava se eu tinha que viver de protetor e com a pele toda melecada? Servia só pra night, que a pele ficava radiante. Ah! Tomei umas cápsulas manipuladas também que fizeram muito bem à pele, às unhas e ao cabelo. E fiz um peeling maravilhoso antes do niver dos 30. A pele ficou ainda mais linda!

Mas em dezembro, Natal, Reveillon, sol, praia, verão, o tratamento foi interrompido. Ou melhor, abandonado! De lá pra cá, nem o protetor eu estava usando mais.

Ai dei uma pequena surtada quando ouvi de uma pessoa assim: “Esse ano você não vai fazer aquele tratamento legal no dermatologista? Sua pele ESTAVA tão legal…” #morri

Pensei, pensei e pensei e resolvi comprar cosméticos prontos, de uma marca boa e que atendesse o que achava que poderia ser o que eu precisava. Minha dermatologista ficou longe pra mim e a preguiça tem imperado. Olhei La Roche-Posay, Vichy e outras marcas. No site da Vichy tinha um teste, resolvi fazer e gostei das sugestões.

Me aventurei e comprei:

  

O Gel de Limpeza é tudo de bom! Já vejo minha pele bem mais limpa com bem menos oleosidade. Uso de manhã e de noite antes de dormir, no banho.

O Tônico é ótimo também. Dá pra ver os poros mais fechadinhos. Uso de manhã e de noite antes de dormir, depois que saio do banho.

A Água Thermal é tudo! A pele fica maravilhosa! Tenho usado durante o dia, normalmente depois do almoço e antes de ir embora do trabalho, que são os 2 momentos que lavo o rosto na empresa.

Esses três eu comprei primeiro, na segunda-feira. E usei dessa forma ai de cima.

Ontem, comprei o Liftactiv e mesmo sendo um creme para dia, usei a noite para ver se minha pele ia ficar oleosa. Sim, ficou. Mesmo sendo indicado para todos os tipos de pele, e segundo o Twitter da Vichy, este é o substituto do Myokine, que foi o que o teste do site indicou e eu não encontrei em lugar nenhum. A moça da farmácia também disse a mesma coisa. Então, teoricamente, atende bem minha pele  mista. Mas que eu achei oleosa, achei.

Hoje pela manhã, o ritual foi: gel de limpeza, tônico e o Liftactiv. Até agora está dando para aturar o pouco de oleosidade causado pelo Liftactiv. Depois do almoço, estou na dúvida se lavo e uso só a água thermal ou reaplico o liftactiv. Será que o Twitter da Vichy pode me ajudar? Vou tentar tirar essa dúvida lá.

Depois vou tirar uma foto de cara limpa para comparar, visto que “em somente 8 semanas de uso” verei toda a diferença! (E verei que não joguei dinheiro fora, se Deus quiser!)

Os melhores alimentos para combater a tensão pré-menstrual

“Mulher TPM. Sou eu. Muito prazer.”: essa foi a frase que coloquei hoje mais cedo no Twitter.

Impressionante como depois de velha (sim, me sinto velha com 30 anos rs), descobri o que é a TPM. A menstruação é precedida de um mal humor que nem eu me aturo, uma cansaço que parece que estou doente de tão cansada, uma irritabilidade mais que o normal. Hoje seja, fico ainda mais insuportável do que o normal.

O “durante” é uma mistura de dor de cabeça, enjôo, cólicas, dores no corpo e vontade de ficar na cama, debaixo do cobertor, dormindo. No primeiro dia, não sou ninguém. Tem dias que não consigo vir trabalhar, ou continuar no trabalho. Preciso da minha cama.

Há uns 2 anos, com Yasmin imperando, o máximo que sentia era uma dorzinha de cabeça e muita dor nas pernas. E só. O mau humor que já é normal eu não reparava se tinha ou não. Há uns 10 anos, antes das drogas, digo anticoncepcionais, eu não tinha nada, nadica de nada. Nem cólica, nem dor de cabeça, nem nada. Saudade dos 20 anos…

Saudosismo à parte… Abri no O Globo e dei de cara com a matéria abaixo. Foi feita pra mim! Já anotei algumas dicas e amanhã já vou tomar uma vitamina de leite, linhaça, aveia e banana de manhã e a noite um chazinho de camomila para acalmar os ânimos.

Pequenas mudanças na dieta podem melhorar muito os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM), afirmam pesquisadores da Universidade do Massachusetts, nos Estados Unidos. A dor de cabeça, o inchaço, a irritabilidade e o cansaço atrapalham a vida de quase todas as mulheres em idade fértil, mas podem ser especialmente ruins para 20% delas. Todas podem se beneficiar de uma dieta mais natural, sem tantos alimentos processados e rica em cálcio e vitamina D. O ideal é cuidar da alimentação diariamente. Se isto é impossível, que tal dar uma reforçada no prato nas duas semanas que antecedem a menstruação? Confira a lista do que não deve ficar de fora do cardápio:

Latícinios, soja, sardinha e espinafre - Vários estudos ligam a deficiência de cálcio e mulheres que sofrem de TPM severa. Uma pesquisa turca mostrou que adolescentes que tomavam um copo de leite diariamente tinham menos cólicas, retenção de líquidos e compulsão alimentar. Quem tem intolerância à lactose deve investir no espinafre e outras folhas escuras e na sardinha, ou optar por suplementos.

Batata, camarão, suco de ameixa, peru, banana -Se a tristeza e a depressão são seus maiores problemas, aposte nestea alimentos. Eles são ricos em vitamina B6, um nutriente que a maioria das mulheres tem deficiência. Como doses altas da vitamina podem causar intoxicação, não tome suplementos sem orientação médica.

Abacaxi, germe de trigo, espinafre, sementes de abóbora, aveia e berries - Riquíssimos em manganês, estes alimentos ajudam a diminuir a irritação, a depressão e a ansiedade comuns da fase. O ideal é combinar o nutriente com o cálcio, já que um ajuda o organismo a aproveitar o outro.

Linhaça - As sementes são ricas em ômega-3, um ácido graxo que diminui a inflamação no organismo. A ingestão regular da farinha de linhaça, ou de pães e bolos feitos com o ingrediente, é uma ótima arma contra a dor. A linhaça também contêm uma substância chamada lignana, que modula o estrogênio e ajuda a a regular o ciclo menstrual.

Arroz integral, amaranto, feijão, amendoim, pão integral, castanha de caju e quinua - Estes alimentos são ricos em magnésio, um nutriente que ajuda a regular o humor e melhora retenção hídrica. Estudos indicam que o magnésio ajuda a regular a produção de serotonina, neurotransmissor que equilibra a sensação de bem-estar.

Chá de camomila - Todo chá cai bem, mas o de camomila é especialmente eficaz porque diminui os espasmos musculares. É ótimo para mulheres com cólica, dores no corpo ou fadiga. Experimente também se você costuma ficar muito irritada nesta fase. As melhores horas para consumi-lo são entre as refeições ou antes de dormir.

Evite:

Sal, salgadinhos e congelados - O sal e o sódio aumentam a retenção de líquidos e as dores de cabeça. Tente ingerir no máximo uma grama (ou uma colher de café) do tempero por dia.

Álcool -As bebidas alcoolicas podem aumentar a sensibilidade e piorar a dor, principalmente nos seios. O alcool também pode causar hipoglicemia (uma queda do açúcar no sangue) e aumentar a vontade de comer doces e alimentos gordurosos. Se for impossível não beber, evite passar da segunda taça.

Cafeína - O refrigerante, o mate e o café podem dar um alívio momentâneo, mas depois pioram a dor e a irritabilidade. O ideal é evitar estas bebidas por completo, mas se só de pensar em não tomá-las aumenta a ansiedade, melhor limitar a ingestão. Uma ou duas xícaras de café ou copos de refrigerante são o suficiente.

Gorduras saturadas - Alguns estudos relacionam a alta ingestão de gorduras e dores nos seios. Evite os molhos gordurosos, as carnes pesadas, frituras e doces cremosos.

(Fonte: O Globo)

A sessão Mulher do O Globo tem sempre uma reportagem legal. Vale a pena dar uma espiada de vez em quando. Fica a dica.

Retrospectiva do meu cabelo

Entrei no meu Fotolog e peguei algumas fotos que marcaram o meu cabelo.

Faltou foto de quando eu tinha 15 anos. Foi a primeira vez que fiz besteira no cabelo rs Passei o verão em Saquarema, passava agua oxigenada com neutrox 2 na praia! Ficou lindo! Ai cansei do loiro e passe Casting cobre acobreado (?!?). Fiquei que nem a moranguinho. Não tenho fotos aqui em casa dessa época. Só na casa dos meus pais.

Depois dessa cagada, passei casting escuro e depois deixei crescer e ficar natural (= morena).

As fotos que seguem foram tiradas a partir dos meus 23 anos. Pra ver o Mês/Ano das fotos, é só posicionar o mouse em cima da foto.

Nessa época eu fazia relaxamento. Não alisava não. Escurecendo o cabelo… Fase mais escura com tinta  A partir daqui passei a alisar.    

A atual tá no último post.  

Eu mudo a cor, pq o corte não dá pra mudar muito por conta do alisamento.

A Camaleoa

Mais uma vez troquei de cor de cabelo.

Em outubro, estava na dúvida sobre o que faria no cabelo. Queria escurecer, mas ao mesmo tempo sei que não gosto de cabelo escuro.

A única coisa que sabia é que não podia bancar $$$ a cabelereira que cuidava do meu cabelo desde que eu tinha 8 anos. Estava fora dos meus poderes aquisitivos.

Um dia, um amigo de uma amiga viu meu cabelo e falou: “Eu dou um jeito nisso!”. Bom, fui tentar a sorte.

Pra quem queria escurecer o cabelo… Saí de lá loiríssima! Contei isso na época em um post. O problema é que acabou com meu cabelo! E depois do loiro, veio o alisamento (que na verdade foi um relaxamento) com X-Tenso da L’Oreal.

Enfim, fiquei linda, loira e com o cabelo acabado com o passar do tempo.

Em Janeiro, decidi conhecer outro profissional. Fui lá, pintei, cortei. Ele faz recondiconamento na minha sograstra. Fica lindoooo! Mas ela não tem nem tinta no cabelo!!! Não sou eu que tenho: alisamento com Revitalli, X-Tenso, tinta, luzes, etc..

Na primeira vez que fui, sai de lá com um kit kerastase de reconstrução. Fiz uma hidratação que ele chamou de reconstrução, da Kerastase. Sai de lá com o cabelo lindo.

Quando fui lavar o cabelo, tudo na mesma :-S Por sinal, o shampoo e condicionador da Kerastase deixou meu cabelo péssimo! Estava mais bonito com o Pantene mesmo.

Ah! E fora que não cobriu os brancos! Sim, eu tenho muitos brancos aos 29. :-S

Dei uma segunda chance e voltei lá 15 dias depois. O cara nem chegou perto de mim!!! Fiquei na mão do auxiliar dele o tempo todo! Fiz uma hidratação e uma escova e fiquei linda, como da outra vez.

Fui conversar com ele sobre o alisamento, que queria fazer e tal. Ele disse que queria fazer o Photon Hair (luz pulsada). Eu já fiz isso há alguns anos e meu cabelo ficou horroroso! Disse que queria fazer o recondicionamento.

Sabe quando a pessoa diz: “Tá, tudo bem. A gente vê”…”. A gente vê??? Como assim? Pronto, acabou toda e qualquer confiança que eu tinha nele. Primeiro os cabelos que continuaram brancos. Depois essa respostinha…

Teria que ir hoje fazer outra hidratação. Mas na terça passei na minha antiga cabeleireira e resolvi mostrar o estrago pra ela. E acabei marcando de ir lá hoje.

Fui e saí de lá quase morena! :-O

Ela disse que o cara passou uma tinta escura demais, que não dava pra clarear, só com descolorante. E o pior: essa tinta foi a tal que não cobriu os brancos! Quase me matei por ter ido lá! Aff!

Pois então, deixei nas mãos dela e sai quase morena. Ela sabe que amo ser loira, mas mais que isso, amo meu cabelo lindo.

Pintei, cortei, fiz hidratação, escova e finalizou com chapinha. Saí linda! Estou linda ainda rsrsr

Mas confesso que ainda não me acostumei com a nova cor. Amanhã de dia, que vou ver exatamente como está.

Segue fotinhos pra vocês verem a diferença de cor. Ah! Não se iludam com o liso! Isso é efeito da chapinha rsrsr Quando lavar, vai ficar igual a foto do antes. Talvez com menos cara de ressecado, porque o loiro dá muito esse aspecto.

Obs.: Esse velhinho aí da foto é o dono do salão. Era um dos cabelereiros mais famosos de Niterói!

Enfim: sou a mais nova morena do pedaço. (Só falta eu ne acostumar com isso rsrs).

Obs2: Só quero ver depois de lavar rsrsrs

Massagem Modeladora

Navegando pelos blogs alheios, achei uma reportagem tudo a ver com o meu último post: sobre massagem modeladora.

"Que engraçado... Já faço isso e nem me tocava que isso era a tal massagem modeladora rsrs

O que faço é: toda vez que tomo banho, passo hidratante.

O hidratante deve ser passado no corpo com uma massagem vigorosa. A idéia é "empurrar" as gorduras para a bexiga, para que a mesma possa eliminar as toxinas.
Então, nas pernas, a massagem é sempre feita pra cima, em direção à virilha. Nos braços, pra cima, nunca pra extremidade! E na barriga, pra baixo, pra virilha. Na cintura, sempre de trás pra frente em direção à virilha. E nas costas também: fazer de modo que no final suas mãos andem para a frente e em direção à virilha.

Faço assim e sempre deu certo. Fiquei um bom tempo sem passar hidratante dessa forma. Preguiça. Mas voltei semana passada e já estou vendo resultados ótimos!"

Por que parei de passar?
Preguiça e porque você demora mais que o normal pra sair do "banho".

Eu sou uma pessoa extremamente lenta quando se trata de banho. Levo de 20 a 30 minutos debaixo do chuveiro. Sair e ter que passar hidratante, creminhos e afins demanda mais tempo.

Quando conheci Eduardo, há 4 anos, queria ser mais rápida e prática no banho. Ai acabei abrindo mão do hidratante. Recorria a ele apenas depois da praia e na semana seguinte. Depois parava de novo.

Esse ano voltei ao hidratante com força total! E já vejo os resultados.

Está faltando ainda voltar para os creminhos de rosto à noite. Mas já que escrevi isso aqui e estou refletindo sobre o assunto, começarei a usá-los hoje! :-)

Massagens, tratamentos e afins

Quanto tempo que não passo por aqui! Sinto tanta falta! Fico sempre postergando a volta... :-(

Mas aproveitei que hoje escrevi um testamento para uma amiga do Clube das Esposas que resolvi postar mais ou menos o que escrevi para ela lá. Acho que pode interessar para algumas meninas, que assim como eu, querem estar sempre lindas, em forma e muito saudáveis! :-)

***
Faço drenagem há alguns anos. Estou sem ir há mais de 1 mês por conta do projeto, festas e eventinhos de início de ano rs
Faço quando dá $$$. Mas quando faço, sou cliente semanal, com horário fixo e tudo! rsrsr

Ultimamente, estava fazendo só drenagem e massagem relaxante. Drenagem porque tenho sérios problemas circulatórios e por conta da celulite. Relaxante pois estava mega estressada e malhando muito, ai estava ficando toda travada.

Mas já várias coisas: banho de argila, estimulação russa, tratamento com Thermo crio, etc.

Vou tentar explicar mais ou menos cada um e o que me disseram que faz rs:

* Drenagem - melhora circulação e diminui celulite. Processo manual. Não deve doer e nem causar hematoma! Se acontecer, mude de profissional.

* Massagem relaxante - o nome já diz tudo. Quando quero relaxar e colocar minha coluna (de analista de sistemas) no lugar rs

* Estimulação russa - auxilia no combate a flacidez. Vários fiozinhos em vc. Você fica lá tomando choquinho e sai de lá cansada como se tivesse malhado rsrs sendo que vc ficou lendo revista ou tentando dormir kkkk Eu fazia mais pras pernas. Fiz a anos atrás.

* Banho de argila - Vc fica melada de uma mistura com argila e 1001 cremes e depois fica sob uma luz quente toda vida. Tem que usar venda nos olhos e tudo. Serve pra diminuir retenção de líquidos. Quando tomava anticoncepcional, fazia pelo menos 1 vez por mês.

* Tratamento com Thermo crio (crioterapia) - combate a celulite e flacidez ao mesmo tempo. Sistema de quente e frio. Tempo ajustado pelo profissional. Eu fica uns 2 minutos no quente, 2 no frio e ficava alterando até uns 30 minutos. Corpo todo.

* Endermoterapia - é uma maquina louca que fica sugando vc. Não gosto, fiz poucas vezes, fico irritada. Na verdade, acho que por conta da menina que faz o aparelho. Mas desisti de fazer. Quando fazia, minhas celulites sumiam num passe de mágica! Mas saía de lá estressada. Então resolvi não fazer mais.

* Ultrassom - depois de qualquer tratamento acima, até da massagem relaxante, faço ultrassom pra ajudar a quebrar as células de gordura. Ou antes ou depois, depende do tratamento.

Humm acho que é só.. Vou na minha massagista há uns 8 anos. Ela que resolve o que fazer em mim. Mas ela sabe que lá é minha terapia, que vou pra lá pra relaxar. Então tem coisas que faço e não gosto, tipo a endermo, que não faço mais, só quando ela diz que preciso muito.
Tem ela, uma massagista maravilhosa e uma ajudante que faz os aparelhos e limpeza de pele. São só as 3. Numa salinha aqui no Centro do Rio.
Adoro! Quando não vou, sinto muita falta. Mais pela terapia rsrsr

Opinião sobre coisas que não fiz:

* Carboxoterapia - Tenho vontade mas tenho medo. Já vi resultados desastrosos. A minha massagista não faz. Método invasivo. Deve ser feito por dermatologista. (A Cris aqui da blogosfera já fez e adorou, pelo que lembro dos posts dela... Por isso que fiquei com vontade)

* Massagem modeladora - tem que ser uma ótima esteticista. Uma amiga minha estava fazendo e começou a achar que estava ficando meio deformada, com uma lado da barriga maior do que o outro. Nunca tentei, mas ainda vou tentar.

* Cápsulas de colágeno - uma amiga minha está tomando e diz que está se sentindo ótima. Meu ortomolecular disse que eu não preciso ainda e o dia que precisar, vai manipular pq essas do mercado são fracas. Bom.. Quando ele mandar, eu tomo! :-P

Ah. é isso..

***

Espero voltar a postar direitinho agora. E, é claro, voltar a visitar os blogs queridos :-)

A minha voz continua a mesma, mas os meus cabelos...

Estava numa dúvida cruel sobre o que eu ia fazer com o meu cabelo. Tinha algumas opções.

Cor:
- Continuar tingindo da mesma cor (um loiro, meio mel, meio vermelho, sei lá rsrs)
- Escurecer e deixar a minha loirice de lado rs *

Forma:
- Deixar na forma original (cacheado pro cheio, sem cachinhos definidos) *
- Fazer um tratamento para domar a juba chamado Escova London. Diz que trata e deixa com cara de cabelo saudável. Mas não alisa.
- Alisar de novo com Revitalli, na minha cabelereira de anos (desde os 8 anos de iadade!!!) e pagar um fortuna.
- Alisar com o X-Tenso da L'oreal (mesmo princípio ativo que o Revittali, tioglicolato de amonia), com um cabelereiro conhecido e pagar um pouco mais barato.

* É o que vou fazer antes de engravidar.


A dúvida estava cruel. Mas a minha insatisfação com o atual cabelo estava demais. Ai ontem decidi ligar para esse meu conhecido e marcar pra ir lá hoje fazer o X-Tenso. Só que no meio da ligação lembrei que precisava pintar o cabelo, pois a raiz já está com quase um dedo!!! E meu cabelo está uma maravilha: branco pra tudo quanto é lado.

Obs.: Acho que se eu parar de pintar, fico com cabelo grisalho de uma mulher de 40. Mas isso já era sabido: herança genética. Minha mãe tem muuuiiitoooo cabelo branco desde que eu me entendo por gente! E ela só tem 54 anos!

Enfim. Hoje fui lá pintar o cabelo. Certa de que ia escurecer o cabelo. Quando cheguei lá, papo vai, papo vem, ele cheio de idéias...
Ao invés de escurecer, voltei a ser loira como antes! Bem loira!!! rsrsr

>> Fiz luzes com touca. Nunca tinha feito. O que já fiz foi balayage, com papel. Nunca fiz nada com touca.
>> Passamos tonalizante por cima para fechar um pouco o loiro e também para cobrir o preto da raiz e os brancos reluzentes rsrs
>> Fiz uma (Pré) Escova Marroquina - seja lá o que for isso rsrs Segundo ele, é o que há para tratar o cabelo.

Só sei que sai de lá: LINDA e LOIRA! Again!!! rsrs

Já estive loira algumas vezes. A partir de balayage. Mas depois escureci o cabelo (2005) e nunca mais ficou loirao. Ficava sempre meio mel.

Gosto de ser morena, ter o cabelo natural. Mas os brancos estão demais da conta. Aí, como sempre digo: se tenho que pintar todo mês, então pinto direito!!! rsrsr Pintar de cor escura, dá a sensação de dinheiro jogado no lixo.

Lá no meu fotolog acho que uma das primeiras fotos, sou eu de cabelo escuro, cor original. Muito bonitinha.

Mas a verdade verdadeira é que... ME SINTO MUITO BEM LOIRA! srsrs Me sinto mais bonita, mais viva, com cara de saudável!

Sei que estou feliz! :-)
Estou com medo do depois de lavar, pois como não alisei ainda (será semana que vem), estou com medo do trapo que vai estar o cabelo com tanta química em cima. Mas segundo o Alex, essa tal hidratação poderosa, vai deixá-lo "bem" até semana que vem. Tomara! Vamos ver! ;-)

Vou tomar um banho pois vou dar uma saidinha com os amigos de Eduardo. Ficar cheirosinha e arrumadinha para tirar foto e depois posto aqui. Com cara de feliz!

Ah! E vou ter que trocar a foto ai de cima né?! Afinal a minha cara mudou! rsrs

Curso de Maquiagem

Finalmente meu curso de maquiagem começou! Demorou tanto... Me inscrevi em Abril e a turma era só para agora, Julho.

Só que na quinta antes de começar ligaram avisando que teriam que adiar pois o professor não poderia dar mais a aula. Fiquei tão tristinha. Minha amiga Aline já fez o curso, por indicação minha, e adorou o professor, adorou o curso! Mas avisaram que iam arranjar outro professor e que era para eu ir no sábado seguinte, que seria o segundo sábado de aula (são 3 sábados).

Sábado passado fui para a 1a aula. 12 meninas e um professor. Ou seria professora? rsrs Pior que parece homem mesmo, comunzinho rs Ele foi o instrutor de maquiagem das vendedoras do O Boticário. Falou muito em O Boticário, em como as maquiagens de lá são boas e tal. Não aprendi muita coisa na primeira aula. :-S

Liguei, reclamei e...

Sábado agora, ele começou a aula se lamentando porque tinham reclamado dele, criticado a aula dele. Achei a postura dele errada, mas tudo bem. Como diz meu irmão, "cada um com seu cada um" rs Ele podia ter chegado e simplesmente ter dado uma aula fantástica e sairia com a cabeça erguida. E pronto. Mas não...

Mas a aula foi ótima! Super prática! Fizemos um make dia. Fiquei linda! Ele tirou foto de todas. Vou ver se consigo pegar com ele na aula que vem e coloco aqui.

Quando me inscrevi no curso, disseram que não precisava comprar nada. Mas na 1a aula, ele disse que precisava comprar algumas coisas. Na sexta, fui à caça. Comprei várias coisinhas na contém 1g. Amei! Me identifiquei mais com a marca do que com O Boticário. As importadas estão fora de cogitação por enquanto rsrsr
Ontem quando saí do curso, passei numa loja de produtos de beleza e vi algumas coisas Vult, Duda Molinos, Payot, entre outras. Comprei 2 sombras da Vult maravilhosas! Na aula que vem será uma look mais noite, então pretendo usá-las.

[Fotinho com as coisas que comprei. Tirei do celular de Eduardo, aí não ficou tão boa...]

Pincel Prof. 2x1 Sobrancelha - ProArt
Aplicador de Sombra Modelo 506 - Prada Collection
Pincel para Sombra - contém 1g
Pincel para Blush - contém 1g
Pincel para Base - contém 1g
Duo Blush Compacto com Proteínas da Seda e Colágeno - Comovente/Poesia - contém 1g
Pó Compacto Textura ultrafina - Mel 30 - contém 1g
Base Líquida Matte Oil-free Com Collaxyl - Bege Nude 08 - contém 1g
Corretivo Líquido Toque seco - Bege 12 - contém 1g

Delineador para Olhos - Marrom - Vult Cosmética
Máscara para os Cílios - Preto - Kreati
Sombra iluminadora Pure Shine - Cor 11 Petróleo - Vult Cosmética
Sombra iluminadora Pure Shine - Cor 04 Cetim - Vult Cosmética
Sombra em Pó - Preto Opaco - contém 1g
Sombra em Pó - Rosé Chique Brilho Intenso - contém 1g
Sombra em Pó - Pele Brilho Intenso - contém 1g

E ainda falta muito!!!
* Sombra clara para iluminar
* Lápis preto com esfumaçador
* Corretivo ou base em bastão mais escuro para corrigir a lateral do nariz e no arrebitado
* Corretivo ou base em bastão mais clara para passar em cima do nariz
* Blush mais escuro para fazer o contorno do rosto
* Gloss
* Pincel de Batom
* Batom Matte
Entre outras mil coisas rs

Usei algumas coisas antigas que não coloquei na fotinho: sombra, batom, etc.

Depois do curso fui no salão retocar a raiz e todos acharam a maquiagem maneiríssima. Amei :-) A noite tentei fazer algo leve. Para ir na casa da minha mãe! rsrsrs Tem que ficar tentando rsrsrs

Ah! Por falar em salão, cortei o cabelo. Me arrependi um pouco :-S porque estava grande e legal, mas as pontas ressecadas. Só que como a raiz está ficando rebelde e ela cortou muito curto, ficou meio cheio... Bom, agora é esperar crescer e esperar ter dindin para alisar de novo rs

Vou dar uma volta com a Mel daqui a pouco. Aí tiro foto do cabelo novo e posto aqui depois.

O dia está lindo!!! Um sol maravilhoso com uma brisa meio fria. Amo! Tenho que aproveitar ;-)

Resumão da Vida

Lá no blog do Desafio de Corrida, tínhamos (e voltaremos a ter ;-)) o hábito de fazer um resumão da semana. Como estou sumida demais daqui, vou fazer um resumão da vida rs Vou me basear nos marcadores que tenho aqui no blog.


A Minha Dieta
Apesar de ter realmente mudado meu hábito alimentar e ter estar me alimentando muito melhor que antes de começar a RA, tenho tido vááááários deslizes. Pizzas durante a semana, Outback com os amigos regados a chopes e pesticos mega gordurosos, overdose de camarão num fds em Cabo Frio - que fez parte de uma crise de fígado + estomago depois de combiná-lo com: picanha fatiada na brasa + provolone a milanesa + meio cuzuz com leite condensado + meio quebra-queixo com um super coco em cima.
Aff... Passei muito mal!
Segunda passada, fiz aniversário de namoro com Eduardo e comemoramos no rodízio do Fiammetta. Muuuiiitaaaaaaa pizza! Saí de lá com a promessa de ficar 21 dias sem comer pizza. Nem nos fds!
A promessa teve 1 dia e meio de vida rs Na quarta feira, Eduardo foi para casa de uns amigos ver o jogo do Flamengo e eles pediram pizza. E eu fui para lá e comi a pizza também. :-S
Mas fora esses mega deslizes, tenho me alimentado bem, mesclando sempre que possível proteína e carboidrato. Bastante legume, verdura e cereais.


Sáude/Exames Médicos
Fiz vários exames de hormônios com a ginecologista e aparentemente, segundo ela (...), está tudo normal e eu posso voltar com o Yasmin. Mas não voltei! Isso porque fiz o exame do SDHEA de novo e ele estava mais baixo ainda que antes!!! Conversei com Eduardo e resolvemos ficar sem pílula por um tempo. (Esse tipo de decisão tem que ser conjunta né?! ;-))
Hoje fui no ortomolecular. Segundo as medidas dele, estou com 17% de gordura. Mas sei que não é o real rs Quando comecei a ir nele, na academia tinha dado 36% e nele deu 28%. Na academia, tiram medidas e o percentual de gordura de todas as partes do meu corpo. Ele só tira da coxa, costas, tríceps, abdomen e lateral do abdomen. Segundo ele, diminui em todos os lugares, menos no abdomen! :-O Mas nao me importei muito, pois o abdomen sempre foi o local que menos tive gordura mesmo. Meus calos sempre foram: quadril, coxas e braços.
Segunda-feira, vou fazer avaliação na academia. Aí conto para vocês. Estou anciosa! :-)
Ah! Falei com ele sobre uma queda de cabelo maior que o normal. Ele disse que isso é normal, por conta do aumento do hormônio masculino (?!?!?!) e me passou todos os exames again para eu fazer antes de voltar lá, daqui a 1 mês e meio.

Corridas
Parei por pouco mais de um mês com o Desafio de Corrida. Dei prioridade à musculação visando enrijecer. Estava magrinha, mas molinha. E isso não é legal. Quero ser magrinha, durinha e linda! kkk
Porém, arranjei um tempinho na minha agenda lotada rs Vou correr pela manhã.
Ficou assim:
SEG, QUA e SEX
Manhã: CORRIDA
Almoço: MUSCULAÇÃO - aquecimento (5 min de esteira com peso 3 ou 4) + superior + inferior
TER e QUI - OFF
Dias para fazer massagem, ir ao banco, almoçar com os amigos, fazer compras :-D

Acho que agora ficou bacana. Estou adorando malhar. Me sentindo super bem.
Semana passada não pude ir na sexta, pois estava super enrolada aqui no trabalho. E na segunda, fiquei mestru no fds, então não fui também. Nossa... Senti muita falta! Que bom :-)


Medidas
Não faço idéia! Vou tirar e postar aqui amanhã.


Cuidados Pessoais
Clareamento: não ficou tão branco, pois continuei com o chá verde (normal e torrado). E com refri zero (sim :-s). Sobrou para fazer mais 3 dias. Vou fazer quando achar que dá para ficar sem chás, sem corantes, sem refrigerantes...
Cabelo: estou querendo mudar de cor. Cansei dessa cara. Mas para isso preciso alisar o cabelo de novo. E não tenho idéia de quando farei isso, pois estou durenga tenga rs Enquanto isso, vou retocando a raiz na cor atual mesmo. Por sinal, vou fazer isso amanhã! :-) Vou ver se hidrato também, pois está uma palha. Parece até que estou usando shampoo de laranja :-P
Dermato: preciso voltar urgentemente! As ruguinhas estão brotando com força maior! :-S Estou usando cremes da Avon. Mas não tem adiantado muito. Tenho que apelar para os manipulados mesmo, que são mais fortes e certinhos para minha pele. Mas para isso, preciso de dindin. (Reparem como somos dependentes de dinheiro rs)

QUERO: colocar aparelho e fazer aplicação nas varizes. Até o fim do ano. Mas vou estipular uma meta. Vou dar uma olhada nas finanças para ver em qual mês.


Amor
Eduardo está de férias da faculdade. E com isso mais presente. E isso é ótimo!
Estamos ficando juntos sempre que possível .......................... :-))


Mel
Mais rebelde que nunca! Destruiu o box do Desperate Housewives numa semana e na outra todas as cadeiras da mesa da cozinha. Essa semana compramos um osso fedorento para ela e ela amou. Ficou comendo aquele "troço" de sábado até ontem. Ontem ela deu uma enjoada rsrs
Em Cabo Frio, fez a festa. Ficou igual a pinto no lixo na praia. Mesmo na coleira! Pena que tivemos que levá-la embora, pois tem uma lei que não deixa mais levar cães para a praia :-(
Mas ela amou! Vou suja, fedorenta e feliz! rs Só ficou meio depre durante a semana seguinte... :-S


Amigas
Estou devendo visitas/encontros a várias amigas reais e também aos blogs das minhas amigas virtuais. Esse fds quero colocar em dia as visitas aos blogs e devo me encontrar com uma amiga que está em Niterói (ela mora em Campos).
No dia dos Amigos, fui encontrar minhas novas amiguinhas do Clube das Esposas. O almoço foi o máximo! Adorei! A Zione nos recebeu super bem. Me senti em casa. Fora que a Cami fez uma comida deliciosa! :-)


Lazer/Filmes/Viagens
As férias do Eduardo da faculdade tem dado um gás no lazer. Fomos ver vários filmes, entre eles: Batman (foooodaaaa), Hancock e Kung Fu Panda. Fomos ao Outback com os amigos. Fomos a Cabo Frio com os amigos. Bom demais.
Cabo Frio merece um post a parte. Amo aquele lugar!


Férias
Marcadas para 22/01/2009. :-D Mas não programei nada não. Mas já coloquei um CountDown no meu iPod rsrsrs Contando os dias, horas, minutos, segundos!!! kkk


Casa
Comprei meu sofá, rack e módulo para cima do rack! Finalmente! :-)) Até hoje, estamos com um sofá da sogra e um rack feiozinho do Shopping Matriz. Não vejo a hora de poder sentar no meu sofá lindooooooooooo :-))
Agora tenho que correr atrás de alguem que limpe e passe resina em piso de cerâmica. Tenho que fazer isso antes das coisas chegarem.


Pós
Levando com a barriga. Cansada de ir pra PUC. Longe demais! Mas tenho que ser forte! Está p[ertinho do fim :-D Depois de Agosto, só projeto final :-))


Trabalho
Muito. Semana passada, colocamos sistema em produção. Loucura, loucura. Cansativo demais. Mas até que está legal :-)



Nossa! Que post gigantesco! Mas acho que precisava né?! rsrs
Voltando a vida de blogueira ;-)

Como tudo começou

Acho que já contei minha história com a RA no início do blog, mas como todo mundo ficou me perguntando o porquê disso, por conta das fotos que postei do feriadão em BJI, resolvi explicar um pouco.

Motivos:
* Estava pesando 68kg - 12kg acima do meu peso normal - 56kg.
* Ouvi várias vezes do Eduardo: "que braço gordo"... E pra completar: "comprei enganado: quando comprei era magriiinha e agora......." :-S
* Sentia dores no corpo - se me pegassem pelo braço dava vontade de chorar...
* Sentia muito cansaço, muito sono, falta de ânimo, falta de vontade de namorar (se é que vcs me entendem...), etc.
* Não tive coragem de colocar no Multiply as fotos do meu reveillon no Espiríto Santo - fiquei super estranha em todas as fotos: barriguda, caderuda e sem peito. Aff..
* Entrei na academia em Agosto/2007 e na avaliação deu que eu estava com 32% de gordura. Em Fevereiro/2008, refiz a avaliação e estava com o mesmo peso só que com pouco mais de 36% de gordura.
* Fui a um endocrino em Agosto/2007, que me passou uma dieta e eu não cumpri. Fui a um orto que me mostrou uma nova forma de ver as coisas e a comer saudável - RA.
* Descobri em Fevereiro/2008 entre os exames pedidos pelo médico que estava com colesterol alto, glicose subindo (meu pai é diabético "adquirido" e não quero ser também) e o SDHEA (hormônio sexual) está extremamente baixo (abaixo de 5% do desejável, quase uma velhinha de 70 anos...).
* Estava vendo a vida passar e não estava fazendo nada. E olhava pro calendário e falava: "já vou fazer 30. Se eu não fizer nada agora, depois vai ser difícil".

Esses foram alguns motivos que me levaram a:
* Querer ser magra de novo e acima de tudo saudável!
* Cuidar mais da minha saúde - isso inclui ir a todos os médicos que estava deixando para depois ("um dia eu marco e vou...").
* Aderir com força a RA e parar com desculpas do tipo "comer é bom demais"...
* Levar a sério a academia - 3x por semana.
* Levar a sério minhas massagens/tratamentos.
* Mudar minha série na academia, visando queimar gordura mesmo - fiz uma série em circuito para ficar com o batimento cardíaco alto e peguei pesado na esteira.
* Ler sobre RA, atividades físicas, benefícios e tal.
* Conhecer blogs de pessoas que entendem e de pessoas que estão querendo entender sobre o assunto.
* Criar meu blog pra me ajudar a ter um compromisso com minha RA e também para expor minhas neuras dos 30, da minha nova vida de casada, etc.
* Seguir o Desafio de Corrida da Revista BOA FORMA e a criar um blog pra me motivar e motivar pessoas que conheci na blogosfera.


E agora estou colhendo bons frutos:
* Estou pesando 60kg.
* Estou ficando com o corpo bem mais legal do que estava antes - ainda tem muita celulite rs mas já dá pro gasto ;-)
* Estou desesperada porque nenhuma calça social cabe mais em mim - estão mega largas porque não tem lycra :-) Apertei 2!
* Estou me sentindo mais bem disposta, mesmo minha vida estando super corrida ainda.
* Comecei a correr - coisa que sempre posterguei por conta de dores no joelho direito que eu tinha, devido aos meus anos de handball. Hoje estou correndo e nem tenho sentido dores :-)
* Acordei em pleno domingo antes do desafio e chamei o Eduardo para correr no calçadão. Ele nem acreditou direito rs
* Corri em BJI em pleno feriadão 2 dias! :-)
* Ouvi do Eduardo: "Está ficando magrinha!" e das amigas: "Nossa! Vc está ótima!"!!! Isso é bom demais!
* Conheci várias meninas bacanas na blogosfera que adoram falar sobre tudo que há de bom e estão correndo atrás de uma vida melhor e mais saudável assim como eu.

Ah... Acho que é isso.
Se quiserem saber mais alguma coisa, me perguntem ;-)


Vou postar 3 fotinhos bacanas do fds.

[Brincando com minha cunhada mais nova no espelho - tão bom usar

short largo rs - Ela tb emagreceu!]

[Indo para o Jantar da Sogrinha - EU exibindo o corpitcho,

Camila exibindo as peitolas, Paulinha fofa e Lu exibindo as silicas rs]

[Tal mãe, tal filha - largatiando na beira da piscina da Dona Santa.

Olhem as celus e a falta de peito! kkk]

Um dia tomo coragem e posto uma foto do reveillon :-p

Desafio de Corrida - Parte 1

Ontem lendo minha revista Boa Forma, encontrei a motivação que precisava para começar a correr!

Sempre tive vontade de correr, mas nunca comecei de fato. Sinto dor no joelho, cansaço excessivo, ... total falta de preparo físico. Tenho tentado correr pelo menos um pouco na academia, mas acabo ficando morta. Aí dou preferência ao transport, que gosto muito e acho que queima legal.

Mas como quero melhorar meu condicionamento físico e não morrer ao subir alguns lances de escada (rs), estava doida pra começar a correr de verdade. Estava enrolando, mas com o Desafio de Corrida da revista Boa Forma, encontrei a motivação que eu estava precisando. E o melhor: os dias do desafio são os mesmos dias que eu malho! Perfeito!

Já comentei com um amigo que malha comigo e ele topou! :-)

Quero intimar a Carlinha (que quer perder a barriguinha), a Tati (que gosta muito de malhar, mas que tá sumida) e a Pri Nóbrega (que está muito preguiçosa rs) a participarem do Desafio também!

Carlinha, é a hora de perder a barriguinha indesejada e perder o peso que você quer!!! rs

Tati, cadê você? Bora correr!

Pri, manda a preguiça embora! ;-)

E gostaria de convidar todas as blogueiras lights e malhadoras a participarem também e com isso, uma incentivar a outra.

Meninas, vocês conseguem!

Copiei o programa do site da Boa Forma e vou deixar um link permanente aqui do lado para qualquer coisa consultarmos.
Mas seria legal para quem topar o desafio, se inscrever no site. Aí vira uma obrigação rs

Segue programa com a 1ª Parte do Desafio. Depois posto as outras.
Coloquei as datas sugeridas pela revista. Vou segui-las.

SEMANA 1

2ª feira - 19/05/2008
Tempo: 20 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 100 cal

4ª feira - 21/05/2008
Tempo: 25 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 125 cal

6ª feira - 23/05/2008
Tempo: 30 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 150 cal

sábado - 24/05/2008
Tempo: 35 min
Alternar 5 min de caminhada moderada com 5 min de corrida
Gasto calórico: 175 cal

SEMANA 2

2ª feira - 26/05/2008
Tempo: 20 min
10 min de caminhada moderada e 10 min de corrida
Gasto calórico: 100 cal

4ª feira - 28/05/2008
Tempo: 30 min
Alternar 10 min de caminhada moderada com 10 min de corrida
Gasto calórico: 150 cal

6ª feira - 30/05/2008
Tempo: 40 min
Alternar 10 min de caminhada moderada com 10 min de corrida
Gasto calórico: 200 cal

sábado - 31/05/2008
Tempo: 50 min
Alternar 10 min de caminhada moderada com 10 min de corrida
Gasto calórico: 250 cal

SEMANA 3

2ª feira - 02/06/2008
Tempo: 20 min
5 min de caminhada moderada e 15 min de corrida
Gasto calórico: 130 cal

4ª feira - 04/06/2008
Tempo: 25 min
10 min de caminhada moderada e 15 min de corrida
Gasto calórico: 150 cal

6ª feira - 06/06/2008
Tempo: 30 min
10 min de caminhada moderada e 20 min de corrida
Gasto calórico: 190 cal

sábado - 07/06/2008
Tempo: 35 min
10 min de caminhada moderada e 25 min de corrida
Gasto calórico: 230 cal

SEMANA 4

2ª feira - 09/06/2008
Tempo: 40 min
10 min de caminhada moderada e 30 min de corrida
Gasto calórico: 250 cal

4ª feira - 11/06/2008
Tempo: 50 min
10 min de caminhada moderada e 40 min de corrida
Gasto calórico: 330 cal

6ª feira - 13/06/2008
Tempo: 40 min
10 min de caminhada moderada e 30 min de corrida
Gasto calórico: 250 cal

sábado - 14/06/2008
Tempo: 1 hora
10 min de caminhada moderada e 50 min de corrida
Gasto calórico: 400 cal



Importante (Pra ninguém morrer no meio do caminho rs)

Como Calcular a Frequência Cardíaca Máxima

Em primeiro lugar, subtraia a sua idade de 220. Se tem 20 anos, FCM: 220 - 20 = 200. Para correr a 60% ou 70% da FCM, faça o cálculo: se a sua FCM for 200, a conta é 200 x 0,60 (120) e 200 x 0,70 (140). Isso significa que você terá que manter o batimento cardíaco entre 120 e 140 vezes por minuto.



Pensem bem: queimar gordurinhas, ganhar fôlego extra e ainda virar corredora!!!
Quem sabe não participamos da próxima São Silvestre?! ;-) Uh-uH!

Mas não esqueçam de conciliar a corrida com atividades de fortalecimento dos músculos, tipo musculação ou pilates, para não termos problemas no joelhos, coluna, etc.


Como participar?

• Tire uma foto de corpo inteiro, de biquíni, antes de começar o Desafio da Corrida (a foto deve ser com data).
• Anote seu peso, sua altura e as medidas dos quadris, cintura e coxas.
• Siga o plano apresentado nas edições de maio, junho e julho de BOA FORMA.
• Anote seu peso e as medidas dos quadris, cintura e coxas.
• Escreva um texto contando a sua experiência.
• Envie o texto junto com as medidas e as fotos de antes e depois.
• Escreva na carta ou no email o seu nome completo, idade, profissão, endereço, telefone para contato e e-mail.

Por carta:
BOA FORMA – DESAFIO DA CORRIDA
Av. das Nações Unidas, 7221, 16ª, CEP 05425-902, São Paulo, SP.

Por email:
interativa@abril.com.br

O prazo de postagem termina no dia 22/8/2008.


E é lógico, vamos deixando nossos relatos, informando o andamento de cada uma no desafio ;-)

Convidem suas amigas também!